導語：眾所周知，因為吸煙，喝酒引起的疾病非常的多，所以說當身體出現(xiàn)疾病，通常醫(yī)生會強調戒煙戒酒，但是有很多人表示，有些人明明常年吸煙喝酒，為什么仍然可以做到長命百歲呢？有些人即使不吸煙不喝酒，似乎壽命也沒有延長啊。

很多權威專家以及研究機構表明煙酒中所含有的有害物質非常的高，若是一個人真的不吸煙不喝酒，是不是會更加長壽呢？那么我們就具體分析一下吧，希望大家能夠做到理性對待。

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假如人一輩子不吸煙、不喝酒，會不會活得更久呢？聽聽醫(yī)生怎么說

長期吸煙對健康有什么影響？

目前公認認為香煙中有許多與癌癥發(fā)生有關的物質，而肺部問題是首當其沖的，如果一個人長時間吸煙，支氣管上皮細胞的纖毛可能會變短，不規(guī)則或運動受損，從而降低局部抵抗力和免疫力，這意味著出現(xiàn)感染性炎癥和肺癌的風險即將增加。

當你認為吸煙值傷害肺部健康時，那你是沒有意識到，吸煙也可能會導致口腔和鼻咽惡性腫瘤，如喉癌，胃癌，食管癌，胰腺癌等。

長期飲酒對健康有什么影響？

讓我們從一項數(shù)據(jù)開始進行分析，截至2020年，世界上有74萬例新癌癥病例歸因于飲酒，其中包括中國28萬例值得注意的是，食道癌，肝癌，乳腺癌是三類癌癥中因飲酒導致病例最多的。

喝酒首先會傷害肝臟器官，大多數(shù)酒精需要通過肝臟代謝在此過程代謝物，也會導致肝細胞代謝紊亂導致脂肪物質積累，出現(xiàn)酒精性肝炎和脂肪肝。

更重要的是喝酒造成的傷害是逐漸積累的，也就是說隨著飲酒時間和飲酒量的增加，身體造成的傷害也會積累到達臨界點后會導致癌癥。

飲酒對胃的傷害是不容忽視的，長期飲酒會導致高濃度的酒精留在胃里，此時胃和其他直腸粘膜直接接觸酒精，這會使黏膜變得更加脆弱，在此過程中黏膜上皮會逐漸壞死并脫落，從長遠角度進行分析，會導致胃黏膜潰爛，胃潰瘍，慢性胃炎以及十二指腸潰瘍。

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如果一個人一生都不吸煙或喝酒，他會活得更長嗎？

一項研究發(fā)表在《浙江中醫(yī)》雜志上，研究對象是255名當?shù)匕贇q老人，此項研究持續(xù)了4年之久，在這些長壽人群當中，83%的人不吸煙，73%的人不喝酒。

除此之外大約60%的老年人喜歡吃水果，90%的人不賭博，大約一半的人不吃保健品。

除此之外南通還對當?shù)?236名百歲老人也進行了相關的調查結果表明83.37%的女性和50.66%的男性不吸煙不喝酒。

雖然數(shù)據(jù)并不是很大，但這項數(shù)據(jù)也是具有代表意義的，這些數(shù)據(jù)最終結果都表明，只有不吸煙不喝酒才是長壽的重要因素。

然而這些數(shù)據(jù)也證實了另一個說法，如果一個人一生不吸煙不喝酒，也會可能活得更長久，但影響長壽的因素很多，而吸煙喝酒只是其中一部分。

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為什么有些人通過吸煙和飲酒而活得更長？

生活當中有許多人每天吸煙喝酒，但仍然能做到長壽，事實上這不是一個普遍的規(guī)律，而是一種“幸存者偏差”的現(xiàn)象。

也就是說有些人既吸煙也喝酒，但仍然可以長壽，所以說有些人忽視了，不吸煙不喝酒的老人，只關注了吸煙喝酒能長壽的老人，所以說人們會產(chǎn)生一種心理錯覺，認為吸煙喝酒的人會更加長壽。

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如何戒煙和戒酒才能成功？

1、 目標激勵方法

首先大家應該要確保戒煙的真正原因，并不是一時興起是真的想戒煙，若是缺乏堅定的信念，很可能會復吸，這不僅危害自己的身體健康，也會危害家人的健康。

所以說大家如果想戒煙，應該要提高自我控制能力，可以為自己設定一個階段性目標，比如說堅持一周不吸煙，獎勵自己吃一頓大餐，半個月不吸煙，獎勵自己看一場電影，一個月不吸煙，買一雙最喜歡的鞋子或衣服，提高戒煙的動力。

2、 轉移注意力的方法

當人們吸煙上癮時，會感到嘴巴里非常的孤獨，這個時候可以嚼口香糖，喝水或者是唱歌以及學習轉移注意力，盡量不要去回憶吸煙給身體帶來的感覺。

若是下班無聊，可以做一些比較耗時的愛好，比如說拼圖，拼積木，刺繡等，利用充分的空閑時間專注于目前正在做的事情。

3、 減少欲望的法則

對于每一個人來說誘惑不過是吸煙后空靈的感覺，因此如果想戒煙應該要從源頭開始，讓自己不再對煙草報有期望。

具體來說可以在現(xiàn)有的香煙上涂抹刺激很強的液體，比如說姜汁水，辣椒水，洋蔥水或者是日常生活當中涂上最難吃的味道，這樣每次吸煙都會聞到不愉快的味道，長期如此煙癮就會消散。

4、 替代療法

尼古丁是吸煙成癮的根源，如果直接進入身體會造成危害，然而尼古丁口香糖，噴霧劑，切片和其他專為吸煙者制造的產(chǎn)品對人體的危害較小，當想吸煙時可以用上述產(chǎn)品代替煙草，能夠緩解吸煙成癮，然而應該注意的是有其他嚴重健康問題的人，應該要謹慎使用此方法避免并發(fā)癥。

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什么樣的食物可以幫助你長壽？

1、豆腐

大豆中有非常豐富的蛋白質，但是卻不利于身體的消化以及吸收豆腐是大豆加工制作而來的，不僅其中的營養(yǎng)物質沒有遭受到破壞也更有益于身體的吸收，所以說豆腐是人體植物蛋白非常不錯的來源，蛋白質對身體尤為重要，若是想長壽，可以多為身體補充蛋白質。

2、辣椒

辣椒可以促進身體的新陳代謝，幫助減肥，促進胃酸分泌，防止胃腸道中一些細菌的生長，這有益于身體健康，不僅如此，辣椒中含有多種維生素，對預防癌癥以及預防心腦血管疾病有好處。

在平時我們可以多吃辣椒，不僅能夠刺激味蕾，增加食欲，而且有益于身體健康，但是對于那些經(jīng)常上火的人來說，要少吃或者是不吃，可以偶爾吃一點。

3、小米

小米是一種非常不錯的谷物，自古以來一些身體虛弱和生病的人就用小米作為營養(yǎng)，事實上這是一種非常正確的做法，小米營養(yǎng)豐富可以滋養(yǎng)身體，幫助胃腸道更加健康。

對于一些胃不好的人來說，可以經(jīng)常喝小米粥恢復健康，長期如此會發(fā)現(xiàn)自己的腸胃變得越來越好，在飲食中也要多吃小米，這幫助人們更加長壽。

4、牛奶

牛奶中有非常豐富的鈣質，這對預防骨質疏松特別有幫助，當然有豐富的蛋白質，這些蛋白質可以幫助肌肉和骨骼正常的發(fā)育，此外如果一些老年人晚上無法入睡，也能夠通過喝一杯熱牛奶來緩解這種癥狀。