高血壓、高血脂、糖尿病是不能再常見的慢性病了，但依舊存在不少謠言和誤區(qū)，很多人還在信！這些謠言和誤區(qū)不靠譜的地方在哪？一起來看看！

關(guān)于高血壓的謠言

平時(shí)沒有不舒服不需要測(cè)血壓

沒有不舒服，也可能存在高血壓，定期測(cè)量血壓反而有助了解健康狀況。因?yàn)楦哐獕旱陌Y狀因人而異。有些患者只要血壓高于正常，就會(huì)有頭暈、頭痛等不適癥狀出現(xiàn)；有一小部分患者血壓高于正常，卻沒有任何不適。

發(fā)現(xiàn)高血壓就得吃一輩子的藥

對(duì)于初發(fā)的一級(jí)以下或輕度增高的高血壓患者，可以靠飲食和運(yùn)動(dòng)控制血壓。而對(duì)于二級(jí)三級(jí)以上的高血壓患者，單純靠飲食和運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不行的，必須要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥。

在非藥物療法的基礎(chǔ)之上再加藥物治療效果才會(huì)更好。非藥物治療措施包括：控制體重；限鹽攝入；戒煙；避免情緒波動(dòng)；合理運(yùn)動(dòng)。

服藥后血壓平穩(wěn)就可以停藥

高血壓患者堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，不可擅自停藥或減藥。用藥后如果血壓降到正常，并不意味著高血壓被治愈了，而是降壓藥物起了作用。如果此時(shí)停藥或減藥，過不了多久血壓就會(huì)發(fā)生反跳，血壓就會(huì)恢復(fù)甚至超過之前的水平。

此外，在正確規(guī)律地應(yīng)用降壓藥物的同時(shí)，也應(yīng)控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、低鈉低脂飲食、戒煙限酒、穩(wěn)定情緒、保證營養(yǎng)等，提高降血壓效果。

關(guān)于高血脂的謠言

降血脂就要少吃肉，或者不吃肉

高血脂并不是少吃肉這么簡(jiǎn)單。中針對(duì)不同類型的高血脂人群，飲食也要做不同的調(diào)整。

第一類是膽固醇和低密度脂蛋白偏高的患者。這類患者除了要少吃肉、少吃油膩的以外，還要注意少吃動(dòng)物內(nèi)臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。

第二類是膽固醇不高但甘油三酯偏高的患者。這類患者多見，日常飲食除了注意少吃油膩的以外，還要特別注意控制好主食以及甜食的攝入量。同時(shí)，也要注意減肥和控制體重，控制血糖，盡量戒酒。

堅(jiān)持吃素食，就可以避免高血脂

很多人認(rèn)為常吃素一定能降脂，其實(shí)不然。一般素食中的脂肪含量不高，但如果進(jìn)食過多，而活動(dòng)量又少，同樣會(huì)導(dǎo)致總能量超過機(jī)體需要，最終導(dǎo)致肥胖。而且脂肪含量低，并不表示熱量低，素食中的面條、餅干、米飯等主食，熱量并不低，作為烹調(diào)油的植物油能量也不低。此外，花生、瓜子等堅(jiān)果類食物，能量也較高。

許多素食者主食吃得較多，炒菜油放得多，經(jīng)常吃堅(jiān)果、餅干類零食，飲用含糖飲料等飲食習(xí)慣，都可能是肥胖和高血脂的誘發(fā)因素。

血脂高一點(diǎn)，沒事的，不用管

不少人檢查發(fā)現(xiàn)自己的血脂指標(biāo)只是超出正常范圍一點(diǎn)，覺得沒什么關(guān)系而不吃降脂藥，甚至飲食也不忌口。

如果合并有高血壓、糖尿病等慢性疾病，即使血脂只偏高一點(diǎn)，甚至在驗(yàn)單的正常范圍偏高，也需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，考慮是否服用降脂藥物。因?yàn)?，慢性代謝病本身也會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮造成損傷，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，而血脂輕度增高，則加快加重這種損傷。

如果只是單純性血脂偏高，雖然短期內(nèi)不會(huì)造成動(dòng)脈硬化，但長(zhǎng)期偏高，日積月累，最終也可能造成血管的堵塞。

關(guān)于高血糖的謠言

糖尿病肯定是吃糖多，少吃甜食就能不得糖尿病

糖尿病的“糖”并非指的是甜食中含的“糖”。即使平時(shí)少吃甜食或者不吃甜食，但長(zhǎng)期進(jìn)食一些主食，如米飯、面條、饅頭等淀粉類食物，甚至吃多了含糖分高的水果，都有可能發(fā)生血糖異常升高，甚至誘發(fā)糖尿病。

得了糖尿病要盡量少吃、不吃主食

糖尿病患者如果不吃主食，胰島就會(huì)處于“停工”狀態(tài)，會(huì)影響胰島的正常功能，如果又突然吃主食，就會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過剩，過剩的胰島素并沒有發(fā)揮作用，然后會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，血糖就會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。

如果每天只吃很少的主食，甚至不吃主食，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致糖的供應(yīng)不足，只能靠分解脂肪來提供能量，就會(huì)引起血中酮體升高，最終可導(dǎo)致酮癥酸中毒。

吃好降糖藥就行，不改生活習(xí)慣也能降血糖

純依賴藥物治療糖尿病，是一種片面的做法。一般癥狀較輕者，通過飲食、運(yùn)動(dòng)就可控制病情。只有飲食、運(yùn)動(dòng)治療不能有效降糖時(shí)，才考慮藥物治療。但在藥物治療的同時(shí)，仍需繼續(xù)堅(jiān)持飲食調(diào)理和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。單純依賴藥物是不可能達(dá)到良好控制目標(biāo)的。

來源：科普中國

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