大家平時(shí)都是什么時(shí)候睡覺的？

就快立冬了，黃帝內(nèi)經(jīng)說道：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏。

要早點(diǎn)睡覺，晚點(diǎn)起來，因?yàn)槎煲雇淼臅r(shí)間長一點(diǎn)，順應(yīng)天時(shí)，所以啊還會(huì)不會(huì)因?yàn)樗⒁曨l而拖到凌晨睡覺，如果是這樣，那可要注意了！

子時(shí)：膽經(jīng)旺，子時(shí)為11點(diǎn)~1點(diǎn)

子時(shí)的陰氣最盛，是一天之中最黑暗的時(shí)候，也是人體氣血陰陽交替轉(zhuǎn)換的一個(gè)臨界點(diǎn)。陽主動(dòng)，陰主靜，所以此時(shí)最需要安靜，不要熬夜，要及時(shí)上床睡覺。你會(huì)發(fā)現(xiàn)子時(shí)睡眠養(yǎng)膽效果最好，11點(diǎn)之前可能還不是很想睡，但是11點(diǎn)之后就會(huì)有困意，如果熬過了1點(diǎn)多，始終再往后，很困，但是入睡困難，因?yàn)殛幝南⒘?，陽氣開始回升，陽本來是入里，慢慢的會(huì)出于表，所以此時(shí)睡覺可以起到事半功倍的效果。所以有時(shí)候會(huì)聽到別人說說，“寧舍一頓飯，不舍子時(shí)眠?！绷己玫乃呖梢宰屔眢w的陰陽和諧

睡覺的時(shí)候可以采用右側(cè)臥

用倪師的話說，右邊主氣，左邊主血，因?yàn)楦尾匮@樣的姿勢(shì)血液會(huì)更好地藏于肝中。

所以各位還會(huì)經(jīng)常熬夜嗎？ #養(yǎng)生# #熬夜危害# #晚上超過幾點(diǎn)以后睡覺就算熬夜了# #熬夜的危害有哪些# #大家都有什么好的養(yǎng)生方法#