一、晚餐

1.1 睡前4小時(shí)吃完晚餐

這是因?yàn)椋覀兯邆涞南障到y(tǒng)，完成攝入食物的消化吸收需要?4?個(gè)小時(shí)。無視這一過程，吃飽了以后馬上就睡覺，就會(huì)引起消化不良，第二天早上可能還會(huì)感到胃不舒服。

1.2 晚餐不吃主食

以蔬菜為主, 可以嘗試一下火鍋,然后加上肉或者魚、豆腐、蔬菜等食材，這樣的菜肴誰(shuí)都會(huì)做吧！那么可以把這些當(dāng)作下酒菜，再開心地喝上一杯。再喝些葡萄酒、蒸餾酒?(?燒酒或威士忌?)，不要喝啤酒

1.3 睡前喝點(diǎn)水

睡眠期間出汗的量要比我們想象的多，血液也容易變得黏稠。因此，就寢前最好喝一杯水。另外，如果想在睡前放松一下的話，可以喝些香草茶，抑制AGE，一天結(jié)束時(shí)擁有放松的心情