少碰3物

1、高嘌呤食物

尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物，不想尿酸持續(xù)升高，首先要忌口高嘌呤的食物。

海鮮、動物內(nèi)臟、肉湯、火鍋等都是生活中常見的高嘌呤食物，如果毫無節(jié)制的食用，會使尿酸水平迅速升高，還可誘發(fā)痛風(fēng)，對病情的控制不利，應(yīng)盡量少吃。

2、飲料

飲料由于甜甜的口感，深受大眾的歡迎，甚至有一些人平時將飲料當(dāng)作是白開水飲用。

但飲料中含有大量的果糖，如果攝入過多，可影響尿酸排泄，影響尿酸的穩(wěn)定，而且飲料攝入過量，還會造成肥胖，影響身體的代謝。因此，無論尿酸是否過高，都要少喝飲料。

3、酒

尿酸過高的患者一定要少喝酒，這是因?yàn)榫凭x后生成的乳酸與尿酸為競爭關(guān)系，可阻礙尿酸排泄，導(dǎo)致尿酸水平過高。

此外，啤酒本身也屬于高嘌呤食物，因此，不想被痛風(fēng)盯上，一定要少喝酒。

做好3事

1、多喝水

人體內(nèi)的尿酸約90%是通過尿液被排出體外的，如果水分?jǐn)z入不足，將會影響尿酸的排泄。

因此，高尿酸患者平時要刻意多喝水，每天的飲水量不少于2000毫升，多喝水可以多排尿，使尿酸水平得到控制，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生。喝水時要小口喝，多次、少量，更有利于水分的吸收。

2、保證充足的睡眠時間

充足的睡眠是身體健康的基石，如果平時總是熬夜，睡眠不足，會影響身體各個臟器的自我修復(fù)，影響各個器官的功能，還會導(dǎo)致代謝紊亂，從而影響尿酸的排泄。

高尿酸患者要注意早睡早起，夜間23點(diǎn)前要入睡，每天保證7~8小時的睡眠時間。

3、堅(jiān)持運(yùn)動

運(yùn)動是健康之本，如果久坐不動、不愛運(yùn)動，可影響身體的血液循環(huán)，代謝功能也會受到影響，從而加重高尿酸的癥狀。

因此，高尿酸患者堅(jiān)持運(yùn)動很有必要，經(jīng)常運(yùn)動，可以降低體重，促進(jìn)身體的代謝，使尿酸更好地被排出體外。

而且經(jīng)常運(yùn)動也可以鍛煉到身體各處關(guān)節(jié)與肌肉，減輕高尿酸對關(guān)節(jié)造成的損害。