枕頭無論過高還是過低，都不符合人體頸部的生理曲線，不利于身體健康。一般情況下，枕頭的最佳高度為10~15厘米，或者按照公式（肩寬-頭寬）/2，計算出的結(jié)果選擇枕頭。

枕頭是睡覺時是維持頭頸正常位置的主要工具，這里的正常位置指的是維持頭頸段本身的生理曲線。而這種曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此在選擇枕頭的時候，需要挑選符合頸椎生理曲度要求、質(zhì)地柔軟、透氣性好的枕頭，并以中間低、兩端高的元寶形的枕頭為佳。一般情況下，枕頭的最佳高度為10~15厘米，或者按照公式（肩寬-頭寬）/2，計算出的結(jié)果選擇枕頭。

枕頭無論過高還是過低，都不符合人體頸部的生理曲線，不利于身體健康。當枕頭過高時，容易引起落枕和頸椎?。欢眍^過低時，會使供血不平衡，造成鼻黏膜充血腫脹，從而影響呼吸。同時，枕頭過低時會導致人的頭部過分后仰，容易張口呼吸，從而產(chǎn)生口干舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象，還會導致頸部肌肉由于過分牽拉而出現(xiàn)痙攣、疼痛等癥狀，甚至出現(xiàn)頸椎病。

另外，枕頭盡量選擇偏柔軟，但又帶有一定硬度的類型，既可以減少枕頭和頭皮之間的壓強，還可以保持不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過，減少多頸部的損傷。