#我的養(yǎng)生食譜#想健康一定要吃好一日三餐 想健康一定要吃好1日三餐 。一日三餐怎么吃才健康 ，怎么吃才能減少疾病的幾率 增強(qiáng)體質(zhì) 提高免疫力 一日三餐包括吃和喝 關(guān)于喝的方面 你要學(xué)會(huì)正確的喝水 第一就是要多喝水 因?yàn)楹人芗涌烊说男玛惔x 及時(shí)幫助體內(nèi)的垃圾排出體外 還可以防止血液粘稠 那喝多少水成年每天最少喝兩千毫升 第二掌握好喝水的時(shí)間 早上是陽氣升起的時(shí)候 這時(shí)候喝一杯溫水 可以提升自己的陽氣 我們可以在水里 加一個(gè)大棗 再來說一說吃的方面 第一早餐一定要吃 而且你要吃好 因?yàn)樵缟鲜瞧⑽冈?a class="external" href="http://d9002.com/tag/%e6%b0%94%e8%a1%80" title="查看與 氣血 相關(guān)的文章" target="_blank">氣血的時(shí)候 那些受累 經(jīng)常愛疲勞的人 很多都是不吃早餐引起的 ，而且早餐的營養(yǎng)一定要全面且均衡 食物的種類和顏色越多越好 有很多人認(rèn)為自己吃的非常好 為什么還氣血不足 一般這樣的人都會(huì)吃肉包子 吃油條吃餡餅 其實(shí)像這樣吃并不營養(yǎng) 這基本都是碳水和脂肪 時(shí)間一長(zhǎng) 定會(huì)出現(xiàn)缺乏營養(yǎng) 還會(huì)發(fā)胖 因?yàn)闅庋漠a(chǎn)生得不到原料 更沒有辦法給你的一天提供充足的養(yǎng)分 所以種類要越多越好 顏色也要越豐富越好 午餐一定要吃飽 這樣你才能有 體力進(jìn)行下午的工作 但是很多不會(huì)養(yǎng)生的人 午飯就是對(duì)付一下 晚上到家開始大吃大喝 這樣做就吃反了 晚飯一定要少吃 俗話說早飯要吃的像皇帝 晚飯要吃得像乞丐 不要吃夜宵 吃夜宵的人容易產(chǎn)生疾病 晚上睡覺的時(shí)候 我們的免疫系統(tǒng)和排毒的臟器開始工作 一旦你吃了夜宵 就會(huì)給這些臟器增加負(fù)擔(dān) 臟器的負(fù)擔(dān)重 你的代謝功能就弱了 所以血液里的雜質(zhì)也就會(huì)變多 像很多體檢異常的指標(biāo)都是雜質(zhì)多了 比如說膽固醇 甘油三酯 體內(nèi)的脂類垃圾就多了 大家一定要正確飲食不要因?yàn)椴粫?huì)吃飯而生病