醫(yī)生提醒：身體最怕這7種晚餐，會“累壞”你的腸胃，還容易結(jié)石。俗話說的好：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”。

正常來說晚餐吃到七分飽就可以了，如果吃太飽的話也會加重腸胃負擔(dān)，損害身體健康。雖然說晚餐是三餐當(dāng)中吃的最少的一餐，但是也并不是隨意吃的，想要身體好晚餐就需要拒絕這些食物。

1、油炸食物。

吃過油炸食物的朋友們都知道，油炸食物的口感是比較美味的，讓人不忍拒絕。由于油炸食物當(dāng)中含有大量的脂肪，如果晚上吃油炸食物的話，就會增加腸胃負擔(dān)。而且食物在經(jīng)歷高溫油炸的時候也會生成一些有毒物質(zhì)，經(jīng)常吃油炸食物還會增加患癌的幾率。

2、脹氣食物。

所謂的脹氣食物就是在食用之后會在人體的消化器官當(dāng)中產(chǎn)生大量的氣體，使腹部出現(xiàn)脹氣。常見的脹氣食物有玉米，大豆，白菜，洋蔥等等。如果是在白天食用這種脹氣食物還能夠通過正常代謝排泄出來，但如果是在晚上食用脹氣食物不僅會增加腹部的不適感，而且還會影響睡眠質(zhì)量，使人無法正常入睡。

3、高糖分食物。

高糖分食物雖然能夠保持心情的愉悅，但是它的脂肪以及能量也是比較高的，如果將其當(dāng)做晚餐使用的話，就會增加脂肪的堆積，容易造成體重增加，身材走樣，而且還會增加高血糖的患病幾率。對于愛美的女士們來說，可以直接將高糖分食物從晚餐的名單當(dāng)中直接刪除。

4、高熱量食物。

很多人在晚上吃東西的時候會選擇高熱量食物，而高熱量食物當(dāng)中含有一種成分，能夠刺激大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦產(chǎn)生滿足感。但是這種食物的熱量也是比較高的，容易造成脂肪堆積，如果將其當(dāng)做晚餐食用的話，對血管是非常不利的，還會使血脂含量升高。

5、含咖啡因食物。

很多人都會在晚餐吃一些含咖啡因的食物，殊不知這也是一種不健康的飲食習(xí)慣，因為咖啡因能夠刺激大腦的中歐系統(tǒng)，使其保持興奮。如果是在晚餐吃這種食物的話，就會影響到睡眠質(zhì)量，還會出現(xiàn)失眠的情況。

6、不易消化食物。

對于本身具有腸胃問題的朋友們來說，在晚餐時也一定要少吃一些不易消化的食物，如：粽子，湯圓，糯米等等，因為這些食物本身就不容易消化，當(dāng)這些食物進入到腸胃當(dāng)中以后，也會使腸胃的負擔(dān)增加，還會出現(xiàn)腹痛腹脹等情況。

7、高鈣食物。

在吃晚餐的時候也要減少高鈣食物的攝入量，常見的高鈣食物有：蝦皮，軟骨魚等。如果在晚上吃這些高鈣食物就會增加身體的負擔(dān)，使體內(nèi)的鈣物質(zhì)沒有辦法及時分解出去，進而堆積在體內(nèi)。長期堆積之后也容易引發(fā)腎結(jié)石以及尿道結(jié)石疾病。

看完以上內(nèi)容之后，相信大家對于晚餐怎么吃也已經(jīng)有所了解了。有人認為既然晚餐這么麻煩，那就不吃了吧，但是不吃晚餐對身體傷害更大，晚餐不能不吃也不能亂吃，吃晚餐時一定要科學(xué)飲食，這樣才有利于身體健康。