種瓜得瓜，種豆得豆！

孩子的體質一方面受先天影響，謂之“因”；后天的養(yǎng)娃方式，也很大程度決定了孩子的體質，謂之“緣”；因緣和合，先天體質加后天養(yǎng)娃方式，共同產生的結果，就是孩子的體質現狀。

一般來說，三歲內的孩子，受先天影響較大，三歲之后，影響孩子體質更多的是日積月累的養(yǎng)娃方式。

一個先天很好的孩子可能因為不適當的養(yǎng)娃方式，體質變弱；

同樣，一個先天體質偏弱的孩子，也會因為后天的有效養(yǎng)娃方式，而逐漸變強！

中醫(yī)將人們的體質分為九種，我們來簡單了解下，孩子的喂養(yǎng)及生活方式，是如何影響體質的？

平和質—最健康

01

特征：這類孩子體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，平時患病較少。

飲食建議：繼續(xù)保持健康生活及喂養(yǎng)方式。

氣虛質—容易累

02

特征：這類孩子肌肉松軟，講話聲音低弱，不愛動彈，稍一運動上氣不接下氣，出汗多，易累，易感冒、氣短懶言等。

后天影響因素：過度學習

學習需要消耗身體的氣血能量，特別是過度思考容易傷脾，脾胃為氣血生化之源，脾虛則氣血不足。

飲食建議：多食白扁豆、香菇、山藥、大棗、雞肉等，少食耗氣食物，如空心菜、生蘿卜等。

陽虛質—易怕冷

03

特征：這類孩子容易怕冷、手腳冰涼，舌質特別淡、嘴唇顏色也很淡，孩子性格偏安靜、膽小，容易害怕。

后天影響因素：

1、過食水果冷飲

適度吃水果有益健康，但是過度吃水果，會大量消耗孩子的陽氣，導致陽氣不足，孩子容易變成陽虛體質，冷飲更是如此。

2、濫用抗生素

抗生素屬于寒涼之物，如果濫用抗生素，就會傷害身體的陽氣。

3、缺乏運動、曬太陽

運動、曬太陽，是孩子養(yǎng)陽氣的最好方式，缺乏運動和陽光，體內的陽氣就容易匱乏，導致孩子出現陽虛體質。

飲食建議：適當多吃韭菜、桔子、羊肉、栗子等，平時少食生冷黏膩之物。

陰虛質—口咽干

04

特征：這類孩子體形多瘦長，手腳心發(fā)熱，面頰潮紅，眼干，口干，皮膚干燥，大便干結，性情急躁，舌質偏紅，苔少。

后天影響因素：

1、長期晚睡

夜間是用來養(yǎng)陰的，孩子一般要在三焦經當令的9點左右睡覺，如果孩子長期晚睡，就會大大消耗身體的陰津，從而變成陰虛體質。

2、肉食過量

過量吃肉，無法消化掉，在體內產生痰、濕、熱，潛伏在體內的邪熱，不斷消耗身體的津液，孩子就容易變成陰虛體質。

3、蔬菜不足

有些孩子吃肉不多，但是老是積食內熱，是因為蔬菜吃得少或沒吃對，導致內熱重。

孩子吃蔬菜有講究，吃錯了也會積食

4、辛辣/燒烤/油炸食物過量

孩子吃辛辣、燒烤、油炸食物比較多，比如辣條、炸雞翅、薯片、烤肉串類，這些食物容易傷陰，常吃會導致陰虛。

飲食建議：可多食綠豆、冬瓜、赤小豆、荸薺等甘涼滋潤之品，少食羊肉、辣椒、油炸、燒烤等溫燥之品。

痰濕質—體肥胖

05

特征：這類孩子體形肥胖，汗多黏膩，肢體酸困沉重，經常感覺臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，喉中老有痰，舌苔較厚。

后天影響因素：

1、營養(yǎng)過剩

孩子的消化能力有限，具有“脾常不足”的生理特點，過度補充高蛋白、高脂肪的食物，無法被消化掉，在體內會變成痰濕。

2、甜食過量

甜食不易消化，容易變成痰濕，堆積在體內，另外，過量的甜食先傷脾，再傷腎，導致脾腎兩虛，長期就會發(fā)展為痰濕體質。

3、常吃夜奶夜宵

一般情況下，孩子一歲半后，要逐漸斷掉夜奶，睡前一個小時不要吃東西（喝水除外）。

夜間人體氣血較弱，脾胃也需要進入休息狀態(tài)，長期的夜奶夜宵會加重脾胃負擔。那些無法被消化掉的，都會堆積在體內成為痰濕。

飲食建議：飲食以清淡為主，多食薏苡仁、白扁豆、冬瓜等，控制甜、黏、油膩食物攝入。

濕熱質—性多躁

06

特征：這類孩子面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上生粉刺，皮膚瘙癢，口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃。

后天影響因素：

1、肉食過量

過量吃肉，無法消化掉，在體內產生痰、濕、熱。

2、蔬菜不足

也會導致濕熱體質。

飲食建議：飲食以清淡為主，多食綠豆、冬瓜、藕、荸薺等甘寒、甘平食物，還有綠色蔬菜，尤其是莖類的，少食豬肉、牛羊肉、韭菜、辣椒等肥甘厚膩及溫熱類食物。

血瘀質—色晦黯

07

特征：這類孩子面色偏暗，舌下的靜脈瘀紫，皮膚粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青，牙齦容易出血。

后天影響因素：身體受過傷或情志因素

飲食建議：可多食蘿卜、金橘、柚、山楂、醋等食物，少食肥豬肉等滋膩之品。

氣郁質—脾氣怪

08

特征：這類孩子體形偏瘦，常感悶悶不樂、多愁善感，兩脅部脹痛，胸悶，無緣無故的地嘆氣，喉中有異物感，情緒不穩(wěn)定、敏感多慮，過度擔憂未知的事情。

后天影響因素：

壓力太大/老被催/家庭氛圍緊張

孩子學習壓力大，經常悶悶不樂，那么身體氣機容易不順暢，肝氣不舒，就容易發(fā)展成氣郁體質。

這類體質的孩子，在情緒上表現比較明顯，比如性格內向。

小一點的孩子，雖然沒有學習壓力，但是老是被催促“快快快”，長此以往，也容易形成氣郁體質。

還有家庭氛圍緊張、不和諧，父母經常吵架，也會影響孩子的情緒和體質。

飲食建議：多食小麥、芫荽、蘿卜、金橘、玫瑰花等食物。

特稟質—多遺傳

09

特征：多為過敏性體質，對季節(jié)氣候適應能力差，容易出現過敏性鼻炎、蕁麻疹、過敏性哮喘等。

飲食建議：飲食宜清淡、均衡，粗細糧搭配適當，葷素配伍合理，少食魚、蝦、蟹類發(fā)物及含致敏物質的食物。

孩子的體質受多種因素的影響，而且很多孩子不光是某種體質，有些是幾種體質的結合，比如陽虛加痰濕、陰陽兩虛、陰虛加氣郁、痰濕加特稟等。

很多家長希望通過看醫(yī)生、吃藥來改變孩子的體質，但很多時候往往只能治標，不能治本。

真正能夠改善孩子體質的是正確的養(yǎng)娃方式，最好的“醫(yī)生”是父母！