很多人都知道孕期要補(bǔ)充葉酸，卻不知道葉酸起到了什么作用，其實(shí)葉酸是人體必需的維生素之一，人體需要葉酸來(lái)制造新細(xì)胞才能維持健康。

在懷孕早期的時(shí)候是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，如果孕婦缺乏葉酸，胎兒在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中就無(wú)法正確細(xì)胞，容易導(dǎo)致胎兒畸形，胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷。

女性除了在懷孕期間要注意補(bǔ)充足夠的葉酸，平時(shí)也要注意補(bǔ)充葉酸，能夠達(dá)到保健的目的，那么堅(jiān)持每天吃一片葉酸，身體會(huì)有哪些變化呢？

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女性每天吃一片“葉酸”，堅(jiān)持半年時(shí)間后，身體會(huì)有哪些變化？

改善情緒

如果體內(nèi)長(zhǎng)期缺乏葉酸，那么容易出現(xiàn)食欲不振，情緒低落等癥狀，甚至?xí)幸钟?，焦慮，郁悶，嗜睡，煩躁等情況，研究指出，葉酸對(duì)調(diào)整情緒有一定的幫助，女性每天吃一片葉酸，可以幫助改善不良情緒，使心情愉悅。

提高睡眠質(zhì)量

女性朋友隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的雌激素分泌量會(huì)逐漸降低，導(dǎo)致失眠的問(wèn)題，晚上容易醒，而且很難再入睡，睡眠質(zhì)量變差。如果女性堅(jiān)持每天服用一片葉酸，可以幫助安神，改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。

保護(hù)血管健康

生活中有很多高血壓人群是H性高血壓，就是血壓和同型半胱氨酸同時(shí)升高，同型半胱氨酸是人體蛋白質(zhì)代謝過(guò)程中產(chǎn)生的物質(zhì)。

若體內(nèi)缺乏葉酸，維生素B12等，同型半胱氨酸無(wú)法被正常代謝，會(huì)對(duì)血管造成傷害，引發(fā)腦梗死，補(bǔ)充葉酸可以降低體內(nèi)的同型半胱氨酸水平。

所以說(shuō)女性每天服用一片葉酸可以減少同型半胱氨酸，還能夠擴(kuò)張血管，減少有害物質(zhì)在血管中沉積，促進(jìn)血液流動(dòng)，保護(hù)血管健康。

緩解卵巢早衰

45歲后的女性，因?yàn)轶w內(nèi)的雌激素分泌量減少，鈣質(zhì)大量流失，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的問(wèn)題，甚至還會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松。每天吃一片葉酸可以幫助緩解卵巢早衰，幫助降低疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

延緩衰老

每個(gè)女性都想永遠(yuǎn)年輕漂亮，但是生老病死是不可避免的，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷衰老和死亡，但是可以通過(guò)合理有效的方式來(lái)延緩衰老。

女性如果想要延緩衰老，可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸能夠提高機(jī)體活力，還可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，避免衰老加快。

改善貧血癥狀

女性隨著年齡的增長(zhǎng)，造血系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)一定程度的退化，很可能會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，不僅是缺鐵，缺乏葉酸時(shí)也會(huì)導(dǎo)致老年性貧血。

葉酸是細(xì)胞繁殖、生長(zhǎng)必須的物質(zhì)，對(duì)造血起著很重要的作用，若體內(nèi)缺乏葉球出現(xiàn)異常，導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血。

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服用葉酸要注意什么？

想通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充葉酸的話，要注意烹飪方式，富含葉酸的食物有菠菜等綠葉蔬菜，豆類，動(dòng)物肝臟，蘋果，柑橘等水果。

葉酸不耐高溫，而且失活較快，所以烹飪食物的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，葉酸不能和維生素C同時(shí)服用，因?yàn)槿~酸在酸性環(huán)境中極其不穩(wěn)定，容易發(fā)生氧化還原反應(yīng)，加快分解。

維生素c和葉酸要間隔2~3小時(shí)服用，補(bǔ)充葉酸一定要適量，如果過(guò)量補(bǔ)充，可能會(huì)出現(xiàn)不可逆的神經(jīng)損傷，還可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，補(bǔ)充葉酸時(shí)的同時(shí)不要補(bǔ)充維生素B12。

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幾十塊的葉酸，比幾塊的更好嗎？

藥店里葉酸的價(jià)格相差比較大，有的需要上百塊錢一瓶，有的幾塊錢就能買一瓶，那么是不是價(jià)格越貴的葉酸就越好呢？

葉酸分為藥品葉酸和保健品葉酸，一般來(lái)說(shuō)，藥品葉酸的價(jià)格比較低，一瓶只需要幾塊錢，保健品葉酸可以賣到上百元一瓶。

購(gòu)買藥品時(shí)要以治療疾病為重點(diǎn)藥物的價(jià)格受到國(guó)家的管控，葉酸不需要多大的品牌或者特殊的添加物，所以不用刻意購(gòu)買價(jià)格高的復(fù)合維生素葉酸。