1、深呼吸法：考前找一個比擬寧靜的處所，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安寧下來，全身有一種輕松感。

2、扮怪臉法：找一稍偏僻的處所扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的怪僻神態(tài)，必定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消逝了。

3、臨場運動法：由于正常的緊張情感也會使體內(nèi)發(fā)生大批的熱能，所以可以在測驗前稍稍運動運動，使熱量散發(fā)?？勺邉?、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放松； 可在測驗進(jìn)程中用力擰一下身材的某一部位。這樣緊張情感會漸漸消逝。

4、閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安寧神色。可以假想一個人走在安靜的森林里，恬然自得。

5、注視法：肯定一個距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并仔細(xì)地去剖析、揣摩其色彩與遠(yuǎn)近。

6、聯(lián)想法：緊張時，想自己曾經(jīng)做過勝利的事，回憶勝利時的心理體驗，這樣會覺得非常滿足，從而清除緊張。

7、自我暗示法：“我已做好充足預(yù)備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行動”。

8、類比法：“我測驗緊張，任何人測驗都緊張?！睂Υ俗约翰环撂┤惶幹?/p>