我瘦了45斤，一個星期都不一樣了！空空氣油炸鍋的配方

努力減肥

無油酥肉

雞胸肉切塊，鹽一勺，醬油兩勺，油耗一勺，用雞胸肉腌制15分鐘。

將三勺玉米淀粉、一個雞蛋和一勺燒烤材料混合成糊狀。

將腌制好的雞胸肉裹上糊，放入空空氣炸鍋中180炸25分鐘，中間翻面。

這里就要夸夸這個炸鍋了。炸出來的酥肉外脆里嫩，吃起來很好吃！??！絕子！

孜然烤蝦

孜然適量，一勺醬油一勺油消耗，我還放了一點燒烤醬，腌制15分鐘，空空氣炸鍋175 15-20分鐘，烤出來的洋蔥香。

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將一個雞蛋和一盒無糖酸奶混合均勻，將吐司泡進去，充分吸收正反面的糊，浸泡一會兒。放上藍莓，空170的空氣炸鍋25分鐘，吃起來像布丁。

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烤牛肉

洋蔥半個，牛肉130克，鹽一勺，醬油一勺，油耗，用少許烤肉醬腌制30分鐘?？杖細庹ㄥ?80 25分鐘。中間反復(fù)翻炒！

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牛奶牛排

這個比脂肪高一點，偶爾可以吃一次。不過比起黃油炸，空空炸還是少了很多熱量！

解凍牛排，加入黃油和蒜粉?？湛諝庹ㄥ?80 30分鐘，中間翻面。

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無糖紫甘薯巴斯克

200克紫色土豆泥、無蔗糖酸奶× 2、雞蛋× 2、25克玉米淀粉，攪拌成糊狀，放入170度的油炸鍋中炸25分鐘。更好的冷藏。