1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，必定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個(gè)時(shí)代恰當(dāng)吃點(diǎn)西柚是彌補(bǔ)葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常主要，在全部懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇怪果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在快速地成長，須要的養(yǎng)分物資也更多。在這個(gè)階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇怪果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，彌補(bǔ)維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的幻想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐碩，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增長對鐵元素的接收，防止準(zhǔn)媽媽涌現(xiàn)缺鐵性貧血的情形，更有益于健腦。

奇怪果奇怪果中含有豐碩的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他養(yǎng)分元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇怪果，能夠穩(wěn)固情感，進(jìn)步睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情形。

蘋果是日常生涯中最受民眾愛好的水果，其含有豐碩的糖分和維生素，微元素特殊是鋅元素，一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對養(yǎng)分的接收，對小寶寶同樣有利。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯(cuò)的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素鎮(zhèn)靜多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以恰當(dāng)多吃。

準(zhǔn)媽媽每天攝取必定量的葡萄，不僅僅可以到達(dá)很好的安胎后果，民間更有說法：準(zhǔn)媽媽多應(yīng)用葡萄寶寶的眼睛會很英俊，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含豐碩維生素和礦物資，具有很好的軟化和掩護(hù)血管、下降血脂等功效。

在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好，并且情感易急躁不安，可以恰當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀?，梨子中富含豐碩水分、B類維生素等物資，可以有效起到沉著安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。