維生素B2，又叫核黃素，是B族維生素的一種，微溶于水，在中性或酸性溶液中加熱是穩(wěn)定的。為體內(nèi)黃酶類輔基的組成部分（黃酶在生物氧化還原中發(fā)揮遞氫作用），當(dāng)缺乏時(shí)，就影響機(jī)體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙。

其病變多表現(xiàn)為口、眼和外生殖器部位的炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。

維生素B2是B族維生素，能參與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，是維持正常視覺(jué)功能和促進(jìn)生長(zhǎng)所必需的維生素。此藥物的安全性比較好、副作用比較少，在肝腎功能正常的情況下，幾乎不產(chǎn)生毒性和不良反應(yīng)。

服藥后尿液可能會(huì)出現(xiàn)黃色，但是患者不必過(guò)于擔(dān)心，出現(xiàn)尿液變黃的現(xiàn)象仍然可以繼續(xù)使用維生素B2，不影響繼續(xù)服用。

維生素B2有哪些功效？

1、促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育和再生，維生素B2能夠促進(jìn)皮膚、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)，預(yù)防口腔炎、唇炎、舌炎等炎癥反應(yīng)，減輕視疲勞。

2、維生素B2能夠參與體內(nèi)生物氧化和能量代謝過(guò)程，與碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝有關(guān)，能夠促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育，維持細(xì)胞膜的完整性。

3、維生素B2能夠參與維生素B6和煙酸的代謝，使B族維生素之間相互協(xié)調(diào)發(fā)揮作用。

4、防治偏頭痛，偏頭痛是由于腦細(xì)胞的能量?jī)?chǔ)備減少所致，而維生素B2則能提高腦細(xì)胞內(nèi)線粒體的儲(chǔ)能。因此補(bǔ)充維生素B2可以有效地治療偏頭痛。

維生素B2有哪些副作用？

1、長(zhǎng)期或過(guò)量服用維生素B2，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等癥狀，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)胃疼、惡心等腸胃功能紊亂的現(xiàn)象。

2、長(zhǎng)期或過(guò)量服用維生素B2，可能會(huì)影響其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致機(jī)體發(fā)育緩慢。

3、長(zhǎng)期或大量服用維生素B2，可能會(huì)導(dǎo)致畏光、角膜混濁、眼部疼痛等癥狀，甚至誘發(fā)潰瘍性角膜炎。

4、長(zhǎng)期或大量服用維生素B2，可能會(huì)導(dǎo)致腎臟功能受到損害，出現(xiàn)肌酐升高、尿素氮升高等現(xiàn)象。

維生素B2有哪些禁忌？

1、不可空腹服用：空腹食用可能會(huì)影響維生素B2的吸收，維生素B2進(jìn)入機(jī)體可能會(huì)被快速代謝出去，降低吸收率。

2、過(guò)敏者禁用：對(duì)維生素B2過(guò)敏者禁用，即服用維生素B2后會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、起小紅疹、口渴等癥狀，甚至發(fā)生過(guò)敏性休克。

3、忌飲酒：因?yàn)榫凭珪?huì)影響腸黏膜對(duì)維生素B2的消化吸收，所以服用維生素B2時(shí)要禁忌飲酒。

4、忌生雞蛋：生雞蛋中的蛋白中有一種物質(zhì)叫卵白素，這類物質(zhì)與生物素結(jié)合后會(huì)影響維生素B2的吸收.

5、忌咖啡、濃茶等飲品：這兩種飲品中含有咖啡因，咖啡因能夠刺激腎上腺素分泌，會(huì)消耗體內(nèi)現(xiàn)存的維生素B2。

6、少吃高纖維食物：高纖維食物會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可能會(huì)降低機(jī)體對(duì)維生素B2的吸收效果。如燕麥、山藥、蘋果、火龍果、青豆、豌豆等。

哪些食物多吃可以補(bǔ)充維生素B2？

1、小米

如果身體內(nèi)缺乏維生素b2可以吃點(diǎn)小米，因?yàn)樾∶字胁粏螁魏芯S生素B，還含一些其他對(duì)身體好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且小米還有養(yǎng)胃的作用，所以大家可以適量的吃點(diǎn)小米。

2、雞蛋：雞蛋除蛋白質(zhì)、鈣、鋅外，還有豐富的維生素B12和含量合理的維生素A、泛酸鈣、維生素D、維生素K、維生素E，約占一個(gè)雞蛋的7%。

3、海鮮：各種海鮮都富含維生素B12，尤其是蛤蜊，含量很高。如果喜歡吃魚，各種鮭魚、虹鱒魚和沙丁魚也含有一些維生素B12。另外，各種蟹、蝦、紫菜等也是不錯(cuò)的選擇。

4、牛肝：牛肝還含有豐富的維生素B12、蛋白質(zhì)和鐵，可以說(shuō)是非常好的肉類食物。雖然很多肉類含有維生素B12，但由于耐熱性差，通過(guò)吃肉可以補(bǔ)充的維生素B12的含量其實(shí)很低。

維生素B12屬于維生素類藥物，是神經(jīng)合成的必需成分，可用于治療神經(jīng)炎。雖然維生素B12是不可或缺的，但維生素B12過(guò)多會(huì)造成累積效應(yīng)，累積到一定程度就可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

延伸—哪些人適合補(bǔ)充維生素B族？

1、便秘：患者出現(xiàn)便秘的情況，可通過(guò)服用維生素B進(jìn)行緩解。維生素B通?？梢源龠M(jìn)消化液的分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，促進(jìn)消化道的健康，對(duì)于便秘有一定的治療作用。

2、皮膚粗糙：維生素B和肌膚健康有著直接關(guān)系，不僅可以抑制黑色素形成，能夠讓受損的皮膚快速恢復(fù)細(xì)胞速度。而且還可以讓皮膚保持健康狀態(tài)，促進(jìn)氨基酸代謝，減少炎癥反應(yīng)。

3、肝臟不好：維生素B對(duì)保護(hù)肝臟起著一定的作用。維生素B參與到脂肪、糖、蛋白質(zhì)的代謝當(dāng)中，不僅能夠保護(hù)肝臟的細(xì)胞膜，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)促進(jìn)肝臟的能量代謝起到一定的作用。

而且可以保護(hù)肝臟的細(xì)胞膜，促進(jìn)肝臟細(xì)胞的修復(fù)和再生，增強(qiáng)肝臟的功能。

4、吸煙酗酒：長(zhǎng)期有吸煙史或者過(guò)度酗酒的人，會(huì)有維生素B含量不足的情況，應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B族片。

5、哺乳期或者妊娠期的婦女：因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的給胎兒進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)供給，會(huì)導(dǎo)致自身的營(yíng)養(yǎng)成分不足，為了確保胎兒正常發(fā)育和哺乳期奶量充足，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B族。

6、抑郁煩躁：可能缺乏維生素B1， 維生素B1缺乏會(huì)導(dǎo)致疲勞、抑郁和易怒，以及腳氣病。

7、食欲不振：可能缺乏維生素B5，維生素B5缺乏會(huì)導(dǎo)致厭食、便秘、嘔吐等癥狀。

8、失眠：可能缺乏維生素B6，它有助于大腦發(fā)育，過(guò)量飲酒容易缺乏，可出現(xiàn)失眠、易怒和皮炎。