1、早睡。每天晚上11點(diǎn)前入睡，不要熬夜玩手機(jī)，刷視頻，追劇。讓自己的身體得到充分的休息。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天多走走路，微微發(fā)熱的感覺就行，持續(xù)循序漸進(jìn)。不需要做太多劇烈運(yùn)動(dòng)，太過劇烈的運(yùn)動(dòng)反倒會(huì)讓身體有勞累的感覺。

3、營養(yǎng)均衡。每天新鮮蔬菜、水果、蛋類、肉類都要吃點(diǎn)，三餐要規(guī)律，不能暴飲暴食，盡量少吃快餐，油炸等食品，不喝碳酸飲料、奶茶之類。

4、保持好心情。備孕期間保持好心情，心情不要大起大落，不要有壓力。在放松和開心的心情下更容易受孕。