“媽，我手機(jī)呢？”

“媽，這局游戲結(jié)束我就吃飯！”

“爸，你說(shuō)什么，我看手機(jī)沒(méi)聽(tīng)到?！?/p>

這樣的對(duì)話，最近是不是很熟悉？

如今，未成年人沉迷手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)游戲的現(xiàn)象越來(lái)越普遍，也越來(lái)越低齡，大人為此焦慮不已。

如果家長(zhǎng)強(qiáng)制沒(méi)收手機(jī)，孩子就會(huì)蹦著腳跟你急，難免會(huì)出現(xiàn)“父不慈子也不孝”的局面……

手機(jī)成癮就像一個(gè)無(wú)底黑洞，在不知不覺(jué)中吞噬了孩子的時(shí)間。

比這更可怕的是，沉迷于手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅耽誤了學(xué)業(yè)，還導(dǎo)致他們的身心受到了嚴(yán)重的傷害。

2021年6月22日，杭州一名13歲的學(xué)生因玩電子游戲，被父母教訓(xùn)后，從四樓跳下。

醒來(lái)后的第一句話，竟然是“我怎么不會(huì)飛”？

2020年5月6日，遼寧省葫蘆島市某中學(xué)一名14歲女生在一個(gè)月內(nèi)為《龍族幻想》手機(jī)游戲充值6萬(wàn)余元，被父母發(fā)現(xiàn)后，從家中陽(yáng)臺(tái)墜樓身亡。

手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲正成為青少年悲劇的源頭，很多父母對(duì)此感到手足無(wú)措。

為什么孩子滿腦子都是“玩手機(jī)”

很多家長(zhǎng)吐槽，孩子一旦玩起手機(jī)，他就像被“吸進(jìn)去”了一樣，無(wú)法自拔。

為什么孩子滿腦子都是“玩手機(jī)”呢？

在回答這個(gè)問(wèn)題前，我們先來(lái)了解一下大腦中的一種物質(zhì)——多巴胺。

之前不是流行一個(gè)詞，叫“多巴胺顏色”么？我們?nèi)タ茨切└枪粯用髁?、鮮艷的色彩，是不是心情都跟著快樂(lè)起來(lái)？

沒(méi)錯(cuò)，多巴胺就是讓你快樂(lè)。

當(dāng)然，并不是說(shuō)，大腦一分泌多巴胺，我們就會(huì)快樂(lè)。更確切地說(shuō)，多巴胺帶給我們的，是一種期待。

不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷。刷小視頻時(shí)，看完一個(gè)還想看下一個(gè)，這個(gè)不好看，趕緊刷下一個(gè)?？傊嫫鹗謾C(jī)來(lái)，不知不覺(jué)2、3個(gè)小時(shí)就沒(méi)了。

讓我們分泌多巴胺的，并不是視頻本身有多出彩，而是期待“下一個(gè)”的驚喜。我們總覺(jué)得，下一個(gè)視頻也會(huì)很搞笑、很精彩、很有趣。

正是多巴胺的驅(qū)使，使我們即便知道該睡覺(jué)了，但依然忍不住將手指滑向“下一個(gè)”。

因?yàn)槲覀兛偲诖乱粋€(gè)會(huì)讓我們快樂(lè)。

孩子玩手機(jī)、玩游戲、看電視也是這樣，看完一集還想看下一集，打完一局游戲還想再開(kāi)一局。

如果我們對(duì)電子產(chǎn)品不設(shè)限制，那么孩子很容易陷入“下一個(gè)”的循環(huán)中，無(wú)法跳脫出來(lái)。

沉迷手機(jī)對(duì)孩子有什么影響

有人說(shuō)，要想毀掉一個(gè)孩子，最簡(jiǎn)單的方式就是給他一部手機(jī)。

尤其是在放假期間，孩子不用上課，作業(yè)也不著急寫(xiě)，有大把的時(shí)間可以沉浸在手機(jī)中玩游戲、刷視頻，難以自拔。

有調(diào)查研究表明，越來(lái)越多的學(xué)生患上了“手機(jī)依賴癥”。

這種普遍現(xiàn)象，使得許多家長(zhǎng)焦慮萬(wàn)分。要知道，孩子沉迷手機(jī)，會(huì)對(duì)其造成一系列的傷害，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懞⒆拥囊簧?/p>

1、影響身體發(fā)育

美國(guó)臨床神經(jīng)心理學(xué)家威廉和啟發(fā)型教育家奈德在《自驅(qū)型成長(zhǎng)》中寫(xiě)到：

屏幕前的時(shí)間與身體健康問(wèn)題、心理健康問(wèn)題、注意力問(wèn)題和行為問(wèn)題的增加呈正相關(guān)。

孩子們正處在長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，他們的大腦也未完全發(fā)育。他們長(zhǎng)期坐在屏幕前一動(dòng)不動(dòng)，或者拿著手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，都不利于他們身體的發(fā)育。

因?yàn)槌撩允謾C(jī)和游戲，有些孩子頸椎已經(jīng)變形；有些孩子的視力急劇下降；有些孩子學(xué)習(xí)時(shí)，注意力無(wú)法集中等。

2、自我調(diào)節(jié)能力和執(zhí)行能力變差

美國(guó)心理學(xué)教授拉里·羅森和教育顧問(wèn)伊恩·朱克斯共同得出結(jié)論：

由于孩子接觸了“新技術(shù)”，他們的大腦與父母和前幾代孩子的大腦完全不同。

這種變化的一個(gè)表現(xiàn)就是許多孩子無(wú)法忍受一分鐘的無(wú)聊，也無(wú)法容忍一次只做一件事。

因此，很多人已經(jīng)無(wú)法忍受“閑”下來(lái)，只要閑下來(lái)，就要看手機(jī)。

這可以導(dǎo)致孩子的自我調(diào)節(jié)能力和執(zhí)行能力越來(lái)越差。

3、網(wǎng)絡(luò)上的不健康內(nèi)容會(huì)影響孩子的心理健康

網(wǎng)絡(luò)上有很多暴力內(nèi)容、色情內(nèi)容和其他不健康的內(nèi)容。孩子經(jīng)常接觸這些內(nèi)容，會(huì)影響他們的心理健康。

如何有效管理孩子玩手機(jī)

01、約法三章，和孩子討論手機(jī)的使用規(guī)則

關(guān)于手機(jī)這個(gè)問(wèn)題，父母要做的不是管他，而是學(xué)著“管理”他。

管與管理的區(qū)別是，前者是居高臨下的控制、干涉和要求；后者則是用孩子也認(rèn)同的規(guī)則來(lái)管理孩子。

這份規(guī)則不是用來(lái)桎梏孩子的，而是讓孩子在邊界之內(nèi)，擁有尊重與自由。

與其天天指責(zé)孩子玩手機(jī)，不如你們共同協(xié)商每天玩手機(jī)的時(shí)間以及使用規(guī)則。

比如：

每天玩手機(jī)的時(shí)間不能超過(guò)2小時(shí)，分段管理，每次不超過(guò)30分鐘；

吃飯、睡覺(jué)、走路不能使用手機(jī)；

寫(xiě)作業(yè)時(shí)，手機(jī)不要放在旁邊……

需要特別注意的是，短視頻的內(nèi)容家長(zhǎng)要注意甄別，尤其在孩子使用手機(jī)的早期，父母要幫助孩子篩選內(nèi)容，常用的APP設(shè)定青少年模式，或者干脆不下載此類APP。

畢竟短視頻平臺(tái)的內(nèi)容是不可控的，如果是科普、教育等優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，影響不大，但如果是低質(zhì)內(nèi)容，不僅容易形成信息繭房，還會(huì)不知不覺(jué)地扭曲孩子的價(jià)值觀。

我們盡量引導(dǎo)孩子看看高分電影、紀(jì)錄片等優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，不僅能拓寬眼界，還能培養(yǎng)孩子的耐心。

02、轉(zhuǎn)移孩子對(duì)手機(jī)的注意力

有時(shí)候，孩子假期想玩手機(jī)，是因?yàn)槌酥猓瑳](méi)有更好的選擇，他們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)比手機(jī)更有趣的事情，現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)感很弱。

這給我們的啟示是，平時(shí)要幫孩子培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好，比如運(yùn)動(dòng)、閱讀，鼓勵(lì)孩子參加一些社交性游戲，或是帶著孩子去逛逛公園、博物館等等。

當(dāng)孩子問(wèn)出了那句：“媽媽，我能玩一會(huì)手機(jī)嗎？”，鎮(zhèn)定的父母，會(huì)放下手中的事情對(duì)孩子說(shuō)：

“你是覺(jué)得無(wú)聊了嗎？”

“媽媽陪你玩一會(huì)好不好?！?/p>

瞬間，孩子就會(huì)覺(jué)得自己得到了關(guān)注，也有了除手機(jī)之外的選擇。

我們?cè)陬A(yù)防孩子對(duì)手機(jī)上癮時(shí)，最重要的一點(diǎn)，就是幫助孩子培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好，增加生活中實(shí)踐活動(dòng)，給他一些替代手機(jī)的選擇，感受到真實(shí)生活的種種樂(lè)趣。

每一個(gè)孩子都希望得到尊重、肯定、贊賞，也希望得到父母足夠的關(guān)愛(ài)和陪伴。

如果父母能夠滿足孩子的各種心理需求，并且讓孩子的課外生活足夠豐富，他們沉迷手機(jī)和游戲的可能性就會(huì)大大減少。