對于這兩者相提并論，一個是跑步，一個是快走，究竟哪一個更優(yōu)秀，其實(shí)根本沒有必要分個你我高低，只要能夠達(dá)到身體的鍛煉情況，適合自己才是最優(yōu)秀的。

走路和跑步對膝蓋的磨損程度是不一樣的，運(yùn)動能夠保護(hù)膝蓋，但是也會對膝蓋造成一定的磨損。相比跑步5公里，走路5公里對于膝蓋的磨損要更小。但是，只要我們跑步和走路的姿勢都是正確的，保護(hù)好自己的膝蓋，就不會對膝蓋造成多大的磨損，相反保護(hù)膝蓋的作用會更加的明顯。

走路運(yùn)動對膝蓋不受緩沖力，能夠減少運(yùn)動健康損傷，同樣也能起到鍛煉作用，是更好的鍛煉方式。對于這樣的問題，其實(shí)并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，到底是選擇哪種運(yùn)動方式，還是應(yīng)該結(jié)合具體情況來定。

從健康的角度上來說，每天跑步5千米肯定要比快走5千米更容易上升，其中膝蓋受損，大腿內(nèi)側(cè)受損是無法進(jìn)行回避的，所以說一定要根據(jù)自身的情況來定，掌握好正確的跑步方式方法，快走的方式方法才是對身體最大的幫助。

走路和跑步鍛煉雖然簡單，但是也有需要注意的地方。先來說走路，走路鍛煉最需要注意的一點(diǎn)就是要選擇合適的場地。很多人走路喜歡去馬路邊走路，其實(shí)這并不是好場地，路比較硬，并且污染比較嚴(yán)重。想要走路鍛煉的人，最好選擇草地或體育場，場地比較軟，可以減少對膝蓋的磨損。

特別是需要調(diào)節(jié)身體新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)的年輕人，在身體素質(zhì)不錯，身體條件允許的情況下，建議選擇跑步運(yùn)動，跑步能夠更好的加強(qiáng)身體消耗，改善體重超標(biāo)的問題，對于增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善血脂血糖代謝，調(diào)控初級高血壓方面，都有不錯的健康獲益，值得我們長期堅(jiān)持。