《拆除你的情緒地雷》（[美]阿爾伯特·埃利斯（Albert E360問答llis））電子書網(wǎng)盤下載圓掌沉束育煤輪免費在線閱讀

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密碼：bgam ? ?書名：拆除你的情緒地雷

作者：[美]阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis）

譯者：醫(yī)們查陸趙菁

豆瓣評分：7.1

情養(yǎng)討房土皇抓華驗外金出版社：機械工業(yè)出版社

出版年份：2016-9-1

頁數(shù)：236

內(nèi)容簡介：

羅莎評鮮單族一魚困仍乎半各琳德因被丈夫拋棄而感到沮喪，因害怕工作表現(xiàn)不好而感到焦慮；

邁克認為自己一直處于一種恐慌情緒中，還患上了強迫癥，總是擔心自己府細號遠德謂做任何事情都不完美；

瑪麗蓮認為如果沒有孩子，就像被剝奪了一項重要的權(quán)利；

蘇茜覺得自己的行為準則一定要與大眾一致，否則就是個被孤立的可憐蟲；

特里對錢過度擔心，腦子里協(xié)總想著怎么掙錢，甚至在付賬單時還不停地擔心，覺得自己像個“窮人”而抬不起頭來。

如何將這些有害的想法轉(zhuǎn)變?yōu)榻】档南敕ǎ棵鎸Υ煺蹠r，如何不被煩惱纏身？如何減少焦慮、抑郁、憤怒、自厭或自憐情緒等負面情緒？

本書將告訴你所有秘訣!

這本操作性極強的手冊為你提路推王沙于場載供了簡單、直接的方法和實用的智慧，讓你的生活更快樂，負面情緒更少。

在這本著作中，埃利斯博士分享了紅見鮮矛礦水現(xiàn)大量真實案例，詳細介紹了如何進行心理自助治療，本書睿智、明快的寫作風格讓你的閱讀既充滿樂趣，也不乏啟迪。

打開這本書，讓負面情緒一掃而光！

作者簡介：

阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913—2007）

弗洛伊德的著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他拉另被公認為十大具影響樣器半算父南馬什巖即與力的應(yīng)用心理學家第二名（卡爾·委檢靜動威勝憲羅杰斯一，弗洛伊德第三）。

埃利斯創(chuàng)立了對咨詢和治療領(lǐng)域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現(xiàn)代認知行為療法的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。該療法適用范圍廣、實用性強、見效快，為中國心理咨詢師常用的方法，是中國心理咨詢師國家資格考試必考的療法之一。

埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60余年，治愈了15 000多名飽受各種情緒困擾的人，并在紐約創(chuàng)立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學院。

埃利斯是精力充沛而多產(chǎn)的人，也是心根際會粉州組弦被擊刑本理咨詢與治療領(lǐng)域內(nèi)著作豐富的作者之一引重還片于過鋼關(guān)。多個核心心理咨詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，橡扒他的文章刊登次數(shù)堪稱心理咨詢領(lǐng)域之。他一生出版了70多本書籍，其中有許多都成為常年王再逐暢銷的經(jīng)典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。

2003年，當他90歲生日的那天，他收到了多位公眾析知名人物的賀電，其中包括美國前總統(tǒng)喬治·布什、比爾·克林頓，前國務(wù)卿希拉里·克林頓。

在2007年的《今日心理學》雜志上，他被譽為“活著的偉大的心理學家”。

他是史上長壽的心理學家，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。

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1913年9月27日，阿爾伯特·埃利斯出生在美國匹茲堡的一個猶太人家庭，是3個孩子中的長子。

4歲時，埃利斯全家移居紐約市。

5歲時，埃利斯因腎炎住院倒，因此不能再從事他所熱愛的體育運動，從而開始熱愛讀書。

12歲時，埃利斯父母離婚了。他的父親長年在外經(jīng)商，對自己少有關(guān)梁輪昌愛，母親同樣感情冷漠，喜歡說話，卻從不傾聽，父母關(guān)系向來很差。曲折的經(jīng)歷讓他對人的心理活動充滿興趣，小學時就已經(jīng)是個很能解決麻煩的人了。

進入中學以后，埃利斯的目桐純標是成為美國偉大的小說家。為了這個目標，他打算大學畢業(yè)后做一名會計師，30歲之前退休，然后開始沒有經(jīng)濟壓力地寫作，因此他進入了紐約市立大學商學院。經(jīng)濟大蕭條來了，擊碎了他的夢想。他仍然堅持讀完大學，獲得了學位。

大學畢業(yè)后，埃利斯開始做生意，生意不好不壞。這時埃利斯對文學還是癡心不改，他把大多數(shù)時間都用來寫純文學作品。

28歲時，他已寫了一大堆作品，可都沒有發(fā)表。這時他意識到自己的未來不能靠寫小說生活，于是開始專門寫一些非文學類的雜文，并加入了當時的“性–家庭革命”。這時他發(fā)現(xiàn)很多朋友都把他當作這方面的專家，并向他尋求幫助。此時，埃利斯才發(fā)覺原來他像喜歡文學一樣喜歡心理咨詢。

1942年，埃利斯開始攻讀哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位，主要接受精神分析學派的訓練。

1943年6月，埃利斯獲得哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位。

1947年，埃利斯獲得臨床心理學博士學位。如同當時大部分心理學家，這時候的埃利斯是個堅定的精神分析信徒，下決心要成為著名的精神分析師。

20世紀40年代后期，埃利斯已經(jīng)在當?shù)氐木穹治鼋缧∮忻麣猓诟鐐惐葋喆髮W做教授，還先后在紐約市以及新澤西州的幾所機構(gòu)內(nèi)身居要職?？删驮诖藭r，埃利斯開始對自己鐘愛的精神分析事業(yè)產(chǎn)生了懷疑。

1953年1月，埃利斯徹底與精神分析分道揚鑣，開始將自己稱為理性臨床醫(yī)生，提倡一種更積極的新的心理療法。

1955年，他將自己的新方法命名為理性療法（Rational Therapy，RT）。這種療法要求臨床醫(yī)生幫助咨詢者理解，是其自身的個人哲學（包括信仰）導致了自己的情感痛苦。例如“我必須完美”或“我必須被每個人所愛”。

1961 年，該療法改名為理性情緒療法（Rational Emotive Therapy，RET）

1993 年，埃利斯又將該療法更名為理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）。因為他認為理性情緒療法會誤導人們以為此療法不重視行為概念，其實埃利斯初創(chuàng)此療法時就強調(diào)認知、行為、情緒的關(guān)聯(lián)性，而且治療的過程和所使用的技術(shù)都包含認知、行為和情緒三方面。

2004年，埃利斯罹患嚴重的腸炎。

2007年7月24日，埃利斯自然死亡，享年93歲。