文/落凝

圖/來源網(wǎng)絡(luò)，與文無關(guān)，侵刪

–

不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：

工作時，雙手在動，心里卻在琢磨下班去哪家餐廳；

鍛煉時，身體在動，心里卻在考慮未來兩天的安排；

看書時，眼睛在動，思緒卻不知不覺地飄向遠方；

也正是因為這種做事分心的狀態(tài)，導(dǎo)致我們付出了很多低效的努力。

明明在工作上花費了大量的時間和精力，卻依然得不到升職加薪的機會；

明明每天都在鍛煉，心里還是感受不到運動過后的充實感；

明明看了很多書，回過頭卻發(fā)現(xiàn)一點內(nèi)容也沒記住。

就像《認知覺醒》一書的作者周嶺感慨的那般：“保持極度專注已然成為了一種稀缺能力?！?/p>

生活中，越是分心走神的人，做事就越拖延，就更容易產(chǎn)生焦慮和煩惱。

記得詩人歌德曾說：“一個人不能騎兩匹馬，騎上這匹就要丟掉那匹。”

的確，保持做事專注的態(tài)度，才能不被外界信息所干擾，才能倍道而進地將事情完成，生活和工作的質(zhì)量也才會日就月將，如你所愿。

低質(zhì)量的勤奮，不如高質(zhì)量的專注

日本佛教創(chuàng)始人道元曾說：“不成心專一事，決不能達成一志。”

如果一直處于分心走神的狀態(tài)，只追求數(shù)量和速度，沒有深度思考問題的核心，便無法領(lǐng)會事物的本質(zhì)。

記得表姐曾給我分享過一段經(jīng)歷。

大四那年，她決定考研。

為了能成功上岸，她買了很多本習題冊。

每天除了睡覺和上廁所，其余時間，她都是在拼命學(xué)習和做題。

就連吃飯時，也捧著書在看，有時甚至通宵刷題。

可令人詫異的是，錄取結(jié)果公布后，她卻榜上無名。

后來她經(jīng)過不斷反思，向他人求取經(jīng)驗才明白：

原來，之前她看似每天都在學(xué)習，但能夠真正做到專注的時間卻很少。

很多時候，她一邊刷著題，一邊還在想著今天室友給她講的八卦事件。

又或是眼睛看著書，手卻不自覺地拿起手機點開未讀的消息。

如此循環(huán)往復(fù)，她的內(nèi)心更加浮躁，也更無法專心致志地汲取書本上的知識。

時間一長，就會陷入越學(xué)越焦慮，越焦慮越努力，越努力就越低效的陷阱里。

因此，很多時候，學(xué)習的深度，不能單看勤奮的程度，而更要看專注的高度。

從前，有個叫瑪妮雅的姑娘，她從小學(xué)習就非常專心。

無論周圍的人有多吵鬧，都無法分散她的注意力。

有一次，她的姐姐和朋友們想試探她，看看她是否真的如此專注。

于是，她們悄悄在瑪妮雅的身后搭起幾張凳子，只要瑪妮雅一動，凳子便會全部倒塌。

但過了許久，瑪妮雅都已經(jīng)讀完了厚厚一本書，也沒見凳子動一下。

就這樣，瑪妮雅一直保持著一旦學(xué)習就十分專注的態(tài)度。

多年后，成為了一名家喻戶曉的科學(xué)家，也就是偉大的居里夫人。

的確，一個人是否有所成就，跟他能否心無旁騖地做一件事情是密不可分的。

如果人生是一棵大樹，那么，專注力就好比樹的枝干，枝干汲取了充足的養(yǎng)分，人生之樹才能成長得枝繁葉茂。

真正學(xué)有所成的人，最值得我們借鑒的地方，不是晝?nèi)諘円沟乜鄬W(xué)，而是極度專注地善學(xué)。

每一次專注，都是走向成功的基石

作家馬克·吐溫曾說：“只要專注于某一項事業(yè)，就一定會作出使自己感到吃驚的成績來?！?/p>

不管做什么事情，一時的專注是不夠的，而是需要我們持之以恒地保持專注。

不知道你是否也有這樣的經(jīng)歷：

為了提升自己，報了學(xué)習班，買了很多書籍。

但只是專心地聽了兩天課程，翻了幾頁書，卻沒能再堅持下去。

為了減肥，興致沖沖地辦了健身卡。

可鍛練不到兩天時間，就喊累放棄了。

……

可真正高效的專注，從來都不是逃避現(xiàn)實，而是勇于跳出自己的舒適區(qū)，直面困難。

暴燥癥患者金曉宇，在右眼殘疾的情況下，仍通過自學(xué)并能熟練地掌握日語、英語和德語等6門語言。

在學(xué)習外語電影時，他先是看帶有中文字幕的，看懂后，便拿一個紙條擋住字幕再看。

一部電影反復(fù)看了無數(shù)遍，直到完全聽懂為止。

就是這樣對照中文逐步學(xué)習翻譯的狀態(tài)，他就專注了6年之久。

因此，他后來才能翻譯出22本外語著作，并幾無批繆。

出版社的編輯更是連連稱贊他的書稿：

全書沒有錯字，錯句，錯譯。每本書都好賣，讀者反響很好。

這讓我想起《南村輟耕錄》的一句話：“一事精致，便能動人，亦其專心致志而然?！?/p>

真正厲害的人，并不是天賦異稟，而是明白對一件事情保持持續(xù)專注的態(tài)度，才能充分發(fā)揮自己的潛能。

微軟公司創(chuàng)始人比爾·蓋茨和著名投資家巴菲特第一次相識時，比爾·蓋茨的父親就分別給了他們一張紙條。

讓他們分別用一個詞，描述是什么成就了現(xiàn)在的自己。

結(jié)果兩人的答案竟然都是一樣的，那就是專注。

事實上，大量的心理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，拉開人與人之間差距的，不是智商的高低，而是“專注力”。

無法一直保持專注的人，在做事情時要進入狀態(tài)往往很慢，做事效率低下。

而當我們達不到心理預(yù)期時，往往越容易打退堂鼓。

學(xué)會持續(xù)保持專注，不僅是一種能高效掌握某項技能的方法，也是一種提升自我認知的有效途徑。

它從來都不是一種單一的狀態(tài)，而是能讓我們通向高質(zhì)量人生的“金鑰匙”。

高效生活，從學(xué)會專注開始

牛根生曾說：“世界上沒有奇跡，只有專注和聚焦的力量?！?/p>

而人本能地追求舒適和簡單的事情，這也是我們無法做到專注的緣由。

可越是享受快感，逃離困境，生活就越是容易產(chǎn)生諸多煩惱。

一個人只有學(xué)會了高質(zhì)量專注，才能更從容地面對生活和時代帶給我們的壓力。

越厲害的人，越會專注，越成功的人，越是看重自己的“專注力”。

那如何成為一個能持續(xù)高效專注的人呢？可以試著從以下3點做起：

1、清空大腦，只感受當下

在當今快節(jié)奏的生活狀態(tài)下，我們每天的安排都很密集。

做著一件事情，卻又不自覺地想著下一個安排，這是大部分現(xiàn)代人的生活常態(tài)。

但清空大腦，只專心于當下所做事情的感受，卻是會專注的人的共同習慣。

做事時，把之前和未來的計劃先統(tǒng)統(tǒng)拋之腦后，只關(guān)注當下事物需要記著的。

這樣不僅有利于我們更加高效率地完成計劃，也有利于緩解因為繁忙帶來的焦慮情緒。

2、善于運用“番茄工作法”

“番茄工作法”的原理是先專注工作25分鐘，再休息5分鐘。

當我們在面對艱難的任務(wù)時，往往會產(chǎn)生畏難和退縮心理。

這時，便可以暗示自己，先保持極度專注工作25分鐘后，就可以休息5分鐘了。

在某種意義上，“番茄工作法”也符合延時滿足的心理。

長期堅持下去，不但可以提升注意力和集中力，還可以減輕我們的拖延癥。

3、“拆解”目標，獲得正向反饋

《受用一生的高效筆記術(shù)》中曾說：

想要達成目標，成功的核心不是依靠強大的意志力，而是采用科學(xué)的拆分方法。

當我們制定一個大目標后，可以圍繞這個大目標再設(shè)置一個個明確的小目標。

比如：我計劃每三天完成一篇文章的大目標后，再拆分為：第一天用1.5小時確定主題和列大綱，第二天用1.5小時尋找素材，第三天用2個小時完成文章。

而當我們完成每一個小目標時，更能讓我們產(chǎn)生堅持專注下去的動力和信心。

稻盛和夫說：“成功的人都是平凡人，只是多了一份專注?！?/p>

越成功的人，越懂得“專注力”的重要性，畢竟，長期專注，才能有所收獲。

那些經(jīng)常分心的人，看似輕松快樂，實則喪失了人生的方向感，只得隨波逐流。

與其分心，不如學(xué)會專注，主動掌控自己的人生。

低效努力，不如高質(zhì)量專注，創(chuàng)造人生價值的最大化。

從現(xiàn)在開始，讓我們一起開啟“專注”的探索之旅吧，相信我們一定能遇到更多不一樣的風景。

#秋日生活打卡季#