最近因為感染新冠發(fā)燒的人特別多。發(fā)燒，常常同時伴隨著昏昏沉沉，體力下降等問題，讓人很不舒服，很多人首先想到的就是要退燒。大家就開始各顯神通，想盡各種辦法，除了吃退燒藥，像喝蔥白燒水、黃豆煮水、可樂姜湯等等民間偏方都派上了用場。

這些做法真的有用嗎？發(fā)燒了，到底該怎么辦？

發(fā)燒，需要急著退燒嗎？

發(fā)燒本身不是疾病，而是疾病的一個癥狀。有發(fā)燒這個癥狀的疾病很多，常見的比如普通感冒就會讓人發(fā)燒，嚴重的疾病比如白血病也會使人發(fā)燒。

很多人以為，“發(fā)燒了就應該馬上想辦法退燒，讓體溫越快降到正常越好”。其實并非總是如此，大家也不用著急退燒。

實際上，發(fā)燒并不一定就是壞事。發(fā)燒是人體免疫系統(tǒng)自我保護的重要機制，可以抑制細菌或病毒的迅速繁殖，從而控制病情惡化，并使身體恢復正常，通俗點講，發(fā)燒是人的身體給自己治病的方法。

以新冠為例，當新冠病毒進入人體之后，它們就會大肆繁殖使我們生病。但同時，我們身體的免疫系統(tǒng)也會動員起來迎戰(zhàn)病毒，這個過程中就會讓人體體溫調節(jié)中樞升高體溫，體溫高了，一方面能抑制病毒繁殖，另一方面有助于免疫細胞迅速移動到感染處。

因此，發(fā)燒是人體對抗感染一個防御機制，對病情恢復有好處。這時候如果盲目使用退燒藥，反而不利于身體恢復。

具體要不要退燒，在條件允許的情況下，應該由醫(yī)生根據(jù)病情來判斷。不過，考慮到實際情況，常常也可以憑經(jīng)驗來操作，比如說患者感覺特別難受、持續(xù)高熱不退，也要考慮退燒。

那么，哪些方式退燒是合適的，常見的那些偏方有用嗎？

鹽蒸橙子、蔥白燒水等

有用嗎？

新冠感染者的癥狀很多，咽痛、干咳、食欲不振都很常見，這個時候適當吃一點鹽蒸橙子對緩解癥狀是有一定幫助的?，F(xiàn)在是冬季，氣溫很低，空氣很干燥，橙子水分含量很多，味道是酸甜的，還有豐富的維生素c，蒸一下吃剛好，而且鹽和糖的“相乘作用”會讓我們覺得更甜。

當然替代方案也很多，比如你可以多喝一些熱水或梨湯，吃其他的水果，其實效果也是差不多的。

蔥白燒水其實跟生姜燒水是一樣的道理，主要是一些地方的習俗。如果這種做法可以讓你多喝一些水，其實還是有好處的。

另外，新冠感染期間很多人都會發(fā)燒出汗，身體會大量脫水，失去電解質，比如鉀、鈉、鎂等礦物質，電解質水就能夠快速解決電解質失衡的問題，幫助身體維持正常的功能。電解質的補充方法其實有很多，也不是一定要買功能飲料，淡鹽水就可以作為電解質水的一種”平替”，紫菜、菠菜等含鉀的食物，也可以為我們適當?shù)匮a充電解質。如果能正常飲食，一般也不需要額外補充。

這兩天流行的雞蛋沖水其實也是一種不錯的選擇。雞蛋的營養(yǎng)也比較豐富，可以提供優(yōu)質的蛋白質，還有維生素礦物質，對于促進身體恢復是有幫助的。不過最好是用沸水煮幾分鐘，不然可能會有沙門氏菌感染的風險，相對來說蛋羹可能是一個更好的選擇。

不論是黃豆煮水、蔥白燒水，或者可樂姜湯，甚至是雞湯……其實本質還是讓大家多喝溫水，這些做法對于緩解發(fā)燒導致的不適，都有一定幫助的。

不過，大家一定要明白，發(fā)燒是一種癥狀，它本身不是疾病，所以也不是治療的對象。所有這些東西只是讓人覺得舒服，但并不能“治療”發(fā)燒，它們都不具備退燒的功效，也無法治療新冠。

實際上，吃退燒藥也只是幫助我們把體溫降下來了，控制了發(fā)燒這個癥狀，讓你更舒服一點，導致發(fā)熱的罪魁禍首，最終還是需要我們自身的免疫力將其清除。退燒了，并不等于新冠病毒已經(jīng)被清除了，這也是為什么很多人退燒后依然沒有轉陰。

發(fā)燒了，該怎么辦？

剛開始發(fā)燒的時候，通常會有頭痛，肌肉酸痛，咽喉疼痛，食欲不振等癥狀，這時我們需要以休息為主，同時多喝水，促進身體的代謝。

如果體溫持續(xù)升高，比如都超過39℃了，身體也明顯感覺很不舒服、精神狀態(tài)很差，這個時候就更不要只信民間偏方了，因為如果體溫過高，或升溫很快并且有嚴重不適感，往往意味著病情較為嚴重，如果不能及時降溫，同樣會影響我們身體的生理功能甚至有害健康。如果持續(xù)高燒、燒得很難受，應及時遵醫(yī)囑或者依照說明書服用退燒藥，比如常用的對乙酰氨基酚、布洛芬。

最后，需要再次提醒一句，各種民間偏方，如果視為“多喝溫水”的具體操作手段，它們常?？梢栽谝欢ǔ潭壬暇徑獍l(fā)燒帶來的不適，讓人覺得舒服——乍一看似乎像是“人畜無害”的。

但是，這些民間偏方本身并不退燒。千萬不要因為使用了這些偏方，就忽略了在必要時正確使用退燒藥物，這有可能會造成嚴重的后果。

新冠感染者應該補充哪些營養(yǎng)？

新冠患者需要的飲食跟我們平時生活其實并沒有特別大的差異，平時吃什么，新冠感染期間都可以吃。這個時候如果食欲比較好，多吃點也沒事。因為身體就需要更多的能量、蛋白質等營養(yǎng)。如果你覺得自己的日常飲食營養(yǎng)不夠豐富，可以適當補充一點營養(yǎng)素，比如維生素c、復合b族維生素等，能夠達到健康的推薦量即可，注意不要一次性攝入過多。

如果食欲不好，可以適當喝一些小米粥、果蔬汁、蜂蜜檸檬水，這些液體食物也可以補充一些能量營養(yǎng)物質。比如小米是一種全谷物雜糧，并不是簡單的純碳水，它的膳食纖維、維生素和礦物質都是比較豐富的，比白粥要好很多。

保障免疫力還有哪些營養(yǎng)物質

必不可少？

人體的免疫系統(tǒng)實際上是由一整套復雜嚴密的系統(tǒng)構成的，包括呼吸系統(tǒng)、皮膚淋巴系統(tǒng)等。所以大家千萬不要以為僅僅只吃一種營養(yǎng)素就能夠提高免疫力，實際上免疫力還需要碳水化合物、蛋白質、脂肪、水分、礦物質等各種各樣的營養(yǎng)素。

并且檸檬中的維生素c含量并不算很高，其他蔬菜和水果，比如橙子、獼猴桃、冬棗、西蘭花、薺菜，彩椒中的維生素c含量也很豐富，大家平時不妨多吃一些。

感染后如何使身體盡快恢復？

大家要盡量多休息，這個時候如果條件允許，還是不要強撐著去工作，給自己的身體多一些休息時間，一鼓作氣把身體修復好，否則可能會有身體不適或體能下降等問題，可能需要一兩個月甚至更久才能完全恢復。

第二，盡量保證飲食充足均衡。雖然新冠治愈之后，有些人可能感覺胃口不好，但是提醒大家還是要盡量吃一些讓自己舒服的食物，慢慢增加食物的種類，給身體多補充一些營養(yǎng)，促進身體更好地恢復。

編 輯 | 趙一格校審 | 王 宇

來源丨科普中國、北京日報、央廣網(wǎng)

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