1、抑郁癥應多吃糖類糖類對腦部有安寧的作用，多吃糖類能夠進步腦部色氨酸的含量，因而有安寧的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及發(fā)生抑郁癥。如果你覺得緊張而愿望能夠放松心境時，可以吃較多的糖類。糖類分簡略糖和復合糖。簡略糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。復合糖包含淀粉、糖原、糊精、膳食纖維。復合糖重要起源于谷類。薯類、豆類等食物中。

2、抑郁癥應多吃含鈣食物一般以為，抑郁癥患者往往缺少食欲，消化接收差。而多吃含鈣食物，可促進食欲，增進消化接收，易使人堅持高興的情感。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。含鈣較豐碩的食物有：黃豆及豆制品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

3、抑郁癥應注意彌補鎂。研討表明，鎂有克制神經應激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情感消極，有人還會產生驚厥。雖然含鎂的食物比擬豐碩(如肉類、魚類、蛤類、綠色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有豐碩的鎂)，但是，長期偏食，節(jié)食和消化功效雜亂的人，仍會涌現(xiàn)鎂的缺少。值得指出的是，現(xiàn)在食糧加工過于精致，使鎂的喪失很大。因此，心境抑郁者應多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。